Le nerf vague fait partie d’une des douze paires de nerfs présents dans l’organisme. Il s’agit du dixième nerf crânien reconnu comme étant l’un des plus intéressants à étudier. En effet, ce nerf est une force motrice et un canal interne qui régule la fatigue et désactive les réponses anxieuses de notre corps. Il est donc important de savoir le stimuler par plusieurs pratiques afin de profiter au maximum des avantages qu’il peut nous offrir. Découvrons ensemble dans cet article quelques méthodes efficaces pour stimuler naturellement le nerf vague.
La stimulation du nerf vague, pourquoi est-ce si important ?
Chaque jour, de nombreuses situations nous mettent dans des états d’anxiété, de peur, d’incommodité ou même de répulsion. Quand cela arrive, ce n’est pas seulement notre santé morale qui est atteinte. On peut également souffrir de maux comme :
- des douleurs d’intestin ou d’estomac
- des spasmes
- des crampes
- de l’agitation
- de la colère excessive et injustifiée
Il faut savoir que ces sensations et ces différents maux sont instantanément récupérés puis amplifiés par le nerf vague qui envoie au cerveau un message retentissant du genre :
nous détectons une menace
Par ailleurs, le professeur Wolfgang Langhans du ETH Zurich et son équipe ont découvert il y a quelques années que cette structure de notre corps est intimement liée à nos émotions et concrètement, avec la sensation de peur ou le besoin d’évasion.
Stimuler le nerf vague permet donc de se prémunir de ces désagréments et par la même occasion, de garder en permanence des sensations de bien-être.
Méthodes et techniques de stimulation du nerf vague
Il faut d’abord savoir que la stimulation du nerf vague peut être réalisée avec l’aide d’un physiothérapeute spécialisé grâce à une série de massages sur diverses parties du corps.
Voici d’autres méthodes que vous pouvez utiliser :
- respirer lentement et de façon rythmée dans le diaphragme : en respirant à partir du diaphragme plutôt que de façon classique (de façon superficielle du haut des poumons), vous pouvez stimuler et tonifier votre nerf vague
- utiliser un électro stimulateur : les électros stimulateurs permettent de stimuler précisément le nerf désiré. Vous pouvez vous en procurer sur https://www.electrostimulateur.ch/128-stimulation-du-nerf-vague-par-electrostimulation
- fredonner : quand vous fredonnez, le nerf vague se connecte aux cordes vocales, et est stimulé mécaniquement
- laver le visage à l’eau froide : technique très peu connue, elle n’en demeure pas moins efficace. Le passage répété de l’eau froide sur votre visage stimule le nerf vague
- pratiquer le Yoga
- dormir sur le côté gauche
- rire fréquemment
- pratiquer des exercices aérobiques
- consommer des aliments permettant d’avoir une flore intestinale saine.
En conclusion, le fait de cultiver des émotions ainsi que des situations simples et positives permet au nerf vague de se porter bien. Par la même occasion, cela permet de maintenir une bonne santé ! Ainsi, de simples actions comme le fait de sourire régulièrement, la marche ou la danse peuvent avoir de grandes retombées positives sur le fonctionnement du nerf vague.
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